Achtsamkeit
Achtsamkeit leben heißt, das Hier und Jetzt ohne Wertung wahrzunehmen und zu akzeptieren. Eine achtsame Lebenshaltung reduziert Stress.
Achtsamkeit in diesem engen Sinne bedeutet, nicht zu werten. Übungen, bei denen mit verschiedenen Sinnen nur wahrgenommen und nicht gewertet wird, sind sehr sinnvoll und hilfreich. Denn hierdurch wird trainiert, dass man Dinge einfach so stehen lassen kann, ohne ein Urteil darüber zu fällen. Dies hilft, ruhig zu bleiben, in Situationen, in denen man sich sonst vielleicht aufgeregt hätte. Aber gemäß der traditionellen chinesischen Medizin kann auch ein Zuviel an Freude Energie verbrennen.
Es ist also hilfreich, Akzeptanz zu üben und zu verinnerlichen.
Ich finde es jedoch ebenso wichtig, sich bewusst über Dinge freuen zu können und wahrnehmen zu können, was einem gut tut und was nicht. Daher verwende ich den Begriff “Achtsamkeit” in diesem weiteren Sinne, der auch bewusste Wertungen zulässt.
Eine positive Lebenseinstellung, geprägt von Achtsamkeit gegenüber sich selbst und anderen, gepaart mit Dankbarkeit und Verständnis verhelfen zu einem glücklichen Leben.
Seien Sie achtsam gegenüber Ihrer Umwelt und auch gegenüber sich selbst! Leben Sie im Hier und Jetzt. Spüren Sie, was Ihnen jetzt gut tut!
Achtsamkeit fängt schon beim Essen an:
- Achten Sie darauf, ob Lebensmittel Sie „anlächeln“ und hören Sie auf Ihren Körper. Er weiß meistens, was ihm gut tut.
- Freuen Sie sich schon beim Einkaufen auf das leckere Essen, das daraus entsteht.
- Kochen Sie mit Liebe.
- Essen Sie (nur), wenn Sie Hunger haben.
- Richten Sie das Essen ansprechend an.
- Genießen Sie Ihr Essen – jeden Bissen! Versuchen Sie, die Geschmacksnuancen zu erkennen.
- Erkennen Sie, wenn Sie satt sind.
Aber es geht noch weiter:
- Achten Sie auf Ihre Gedanken! Gedanken beeinflussen unser Gefühl und unser Handeln!
- Spüren Sie in Ihren Körper hinein!
- Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen gut tun!
- Umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihnen gut tun!
- Sammeln Sie positive Momente!
Fühlen Sie in sich hinein, was Sie satt, fit und glücklich macht!
